[...] Omki. A problem dotyczy tego ze łapy ,plecy,nogi wszystko ładnie rosnie ide w szerz itp ale jedyny minus nie wiem dlaczego : nie rosnie mi klatka przed cyklem 6 tygodni wczesniej miałem klatke bardziej uwypukloną niz teraz. Dlaczego ?? Aha dodam ze trening na klatke robie taki sam jak przed cyklem jedynie dodałem do kazdego cwiczenia po 1 [...]
Mamy późna jesień.Uprawiam jogging od jakichś 2 lat. Biegałem w ciężkich warunkach(deszcz wiatr mróz)-a teraz nie jest jeszcze tak strasznie -ale po owym bieganiu czuje ból w dolnych partiach płuc\przepony. Wcześniej nie miałem takich bólów. Dlaczego tak jest?? Zimne powietrze jest cieższe od ciepłego i osiada na dole płuc....tak to sobie [...]
[...] diecie Jezdze rowerkiem inerwaly 30 min 3 razy w tygodniu. aktualnie waze 82kg i nic sie niezmienia sadlo na brzuchu wciarz jest i to sporo. Moze to byc tez skora obwisla bo wczesniej duzo wazylem 95 kg. jak zaczynalem ckd mialem 88. Macie jakies sposoby na obwisla skore po odchudzaniu. Ale wrucmy do poprzedniego problemu. Co mam teraz zrobic [...]
Witam, Dzisiaj miałem dziwną sytuację podczas robienia zastrzyku z hcg ( robił mi kolega podskórnie, chłopak jest ratownikiem medycznym ), igła nie chciała wejść w fałdke tłuszcu,a jak sie przebiła to trzeba było uzyć sporo siły żeby pompka się ruszyła po czym cisnienie wybiło strzykawke,a igła została w fałdce tłuszczu, spiąłem mięśnie brzuha [...]
Witam, mam do Was pytanie zacząłem studia w Gdańsku i chciałbym zacząć także trenować w tym mieście, wcześniej trenowałem kicka ponad rok i teraz chciałbym wrócić do tego sportu, lecz mam kłopot z wyborem klubu, zastanawiam się nad Duetem i Corpusem. Ważne dla mnie są dwa czynniki: dobra atmosfera i efektywne treningi. Może ktoś ma z Was ma [...]
Witam. Mam 15 lat i ćwiczę od około 3 i pół tygodnia. Przed chodzeniem na siłownie ważyłem 58 kg i przytyłem do 61 kg. Obwód klatki piersiowej wzrósł o około 4cm a biceps o około 2cm. Efekty jak na razie są bardzo dobre ale mam pytanie jak długo tak szybko będę przybierał na wadzę ? Do wakacji chciał bym przytyć jeszcze około 5kg . Wcześniej [...]
ważę obecnie 70 kg przy 175 cm (wcześniej, jakiś miesiąc temu miałam fazę na objadanie się i dochodziłam do 74-75 :/, teraz, od 05.06 ograniczyłam liczbę kalorii do 1000, przez dwa dni chodziłam po górach, trzeciego zmogła mnie choroba - swoją drogą ;) od wyjściowej, stałej od dwóch lat wagi 72 kg zeszłam do 70). Planuję do września zejść do 60-58 [...]
[...] czy jakos tak. i bralem 2 razy nitrobolon 2. ( niedawno skonczylem cykl). czyli lącznie mialem 4 cykle na "pomperach" moj staż treningowy z silownia to okolo 1,4 roku. wczesniej ok 8 miesiecy i musialem zrobic przerwe i teraz jakos leci 4 miesiac po przerwie. zaczalem swoja przygode z kreatyna tak wczesnie poniewaz moj trener powiedzial [...]
[...] chudy jak patyk az w koncu postanowilem cos z tym zrobic. Obecnie jestem na 80 kg i pracuje dalej nad rozbudowa sylwetki. Od jakiegos czasu nie moge ruszyc dalej z waga,wczesniej jadlem cieagle piersi z kurczaka a teraz przezucilem sie na steki.Oto moja dieta ktora trzymam od niedawna, oczywiscie tune zamieniam na szynke z indyka lub piers z [...]
Witam mam pytanie odnosnie zapotrzebowania, wczoraj skompletowalem suple i zabieram sie za diete, wczesniej jadłem +/- zeby wychodzilo zapotrzebowanie kcal, ale mniejsza o to. Z kalkulatora wyszło coś takiego: waga 76 wzrost 181 wiek 23 ekto Kalorie 3211.66 Węglowodany = 441.6gram Białko = 120.44gram Tluszcz = 107.06gram Jem dużo kurczakow i [...]
Witam od jakiegos czasu sciera mi sie naskrórek na opuszkach palców, napewno dzieje sie to podczas pracy. Wczesniej było wszystko ok a teraz od jakies 2 tygodni sie to zaczeło. Pomijajac kwestie estetyczne bo niezbyt fajnie to wyglada ale po prpostu bola mnie te paluchy podczas mycia rąk etc. Wyglada to tak I czy jest to kweestia braku jakis [...]
Witam,wczesniej nie martwilem sie kurza klatka jak teraz.Od kad zaczelem chodzic na silownie zalezy mi bardziej na "ladnej sylwetce".Na silownie chodze juz ponad 2 lata ale efekty znikome bo nawet miesnie niewiele zakryly chociaz ta wada jest naprawde znikoma ;/ zauwazylem tez ze moja klatka jest bardzo "miekka" tzn jak z plasteliny.Kuedy leze na [...]
[...] i teraz nasuwa mi sie pytanie bo wage przybieram ale tego wogle po mnie nie widac dalej mam chude rece i nogi tyle ze miesnie mi moze urosly ale kosci dalej takie jak byly wczesniej.... :( mam paru znajomych ktorzy sa mojego wzrostu waza po 70-75 kg a i tak lepiej wygladaja odemnie. Co jest ze mna nie tak jakas zła genetyka ?? Zmieniony przez - [...]
Kończę 3 miesiąc treningu dzielonego na masę( wcześniej był inny plan 2 miesiące). Będę chciał zacząć robić redukcję/rzezbę, jednak dopiero po maturze zatem w połowie maja. Dlaczego? A dlatego, że każda zmiana w diecie teraz, obniżajaca kcal, wysiłek spowodowany redukcją może znacznie obniżyć moją sprawność umysłową i koncentrację i oczywiście [...]
Witajcie ! Obecnie jestem na ukończeniu cyklu 10 tygodniowego , w którym miałem : N.O Xplode TCM Olimpu Cytocell Po trenignu wrzucałem jeszcze izolat białka ( w zwiaku z brakiem diety) Teraz przechodzę na cykl na Beta-Alaninie i BCAA. Jednak muszę już myśleć o kolejnym cyklu , myślałem nad Creatine Xplode lub samym mono , dorzucić przed [...]
Czesc. Jestem aktualnie na redukcji i udalo mi sie juz sporo zrzucic. Zainwestowalem niedawno w silownie w domu, teraz postanowilem rozejrzec sie za rowerem treningowym. Wcześniej cardio nadrabialem dlugimi spacerami z psem, ale jesienna pogoda i noc juz o 16 to dla mnie zart, wiec szukam alternatywy. Najpierw planowałem kupic cos z allegro albo [...]
Witam, moim celem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej, wcześniej byłem na redukcji i schudłem kilka kg lecz miałem przerwe zwiazana z choroba (poprostu grypa i zapalenie ucha) teraz chciałbym dalej redukowac i sprobowac odzywiac sie w zasadach IF. moje okno zywieniowe bedzie trwalo 6-7h. Trening około 15 i przed treningiem mam zamiar brać wpc. [...]
Witam, chodzę na siłownie miesiąc, lecz ćwiczyłem wcześniej w domu około 10 miesięcy (hantle, drążek, sprężyna). Chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu diety i planu treningowego, gdyż chce przybrać na masie około 6kg. Do tej pory brałem białko, bez żadnej diety i teraz wiem, że źle robiłem. Czekam na jakieś wskazówki. Z góry dziękuje, pozdrawiam. [...]
[...] przerwy cwiczenia ilosc powtorzen robie go juz 2 tygodnie i wczoraj doszedl mi 3 obwod w zasadzie nie odczow w tym treningu zadnych problemow nic mnie nie meczy . wczesniej tez cwiczylem ale po swojemu. obwod klatki piersiowej: 92 cm biceps : 33 cm wzrost: 176 cm waga : 67 kg niby wszystko ladnie ale tej rzeby nadal brak. zaczac [...]
[...] bd robil cwiczenie na prostownik i na najszersze ? np A wioslo nachywtem + dzien dobry i B MC+ sciaganie wyciagu gornego lub wisolo hantla? czy to bd blad ? pozdrawiam z ankiety Wiek: 23 staz: od sierpnia regularnie wczesniej silownia "sezonowo"+ kilka lat sw Dieta: jako tak, caly czas sie ucze tworzyc :) stosuje sie do wskazowek zywieniowych
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
